Les règles d'or pour perdre du poids

Vous faites peut-être partie de ces hommes ou femmes qui pensent avoir fait des efforts pour perdre du poids, mais qui, au bout de plusieurs mois, voire de plusieurs années, n’ont abouti à rien ? Ne vous découragez pas, à moins d’avoir une maladie précise, vous pourrez maigrir, oui, ce n’est pas un fait incroyable, vous pouvez le faire et c’est garanti. Il vous suffit juste de suivre les règles d’or qui suivent, mais à la lettre. Ne vous attendez pas à un miracle, vous verrez le prix de vos efforts. L’objectif, ici, n’est pas de maigrir rapidement, vous risquez l’effet yoyo, vous maigrirez au rythme du temps et garderez la taille idéale tout au long de votre vie.

1- Une fois prêt, lancez-vous !

Aujourd’hui, c’est décidé, vous allez démarrer un régime, ou entrer en salle de gym. Mais non, plutôt demain, aujourd’hui vous allez en profiter une dernière fois et passerez la journée entre copines dans un fast-food. Alors là, inutile de rêver d’un lendemain décisif. Vous ne vous lancerez pas comme ça. Soyez déterminée une bonne fois pour toutes, vous décidez aujourd’hui ? Commencez aujourd’hui, et pas de répit jusqu’à ce que l’objectif soit atteint, s’il vous plaît ! Parce que là, c’est dans la tête. Ce n’est pas le sport qui est inefficace ni le régime qui ne marche pas. C’est vous qui ne « voulez pas avancer ». Essayez de commencer tout de suite, après 3 jours d’effort, vous verrez, vous serez plein dedans et le résultat ne tardera pas à se faire sentir.

2- Le sport n’est pas un prétexte pour manger plus

Vous faites du sport comme il faut, soit 1 heure et demie par jour. Vous suez et vous sentez que les muscles se tendent et que oui, les graisses fondent. Alors, pourquoi pas se laisser aller pour récompenser votre corps après tous ces efforts ? Vous en riez peut-être, mais c’est le cas pour bien des gens. Après la gym, glaces et sucreries. La perte de poids ne fonctionne pas comme cela. Au contraire, les calories que vous consommez tout de suite après l’exercice physique vont stagner et la graisse, alors qu’elle n’a pas eu le temps de disparaître, augmentera en volume et vous en poids. C’est peine perdue !

3- Buvez beaucoup d’eau

L’eau est la base d’un régime amaigrissant. Au minimum, et c’est connu, on doit finir 1,5 L par jour. Vous éliminerez les toxines qui habitent votre corps en urinant plus que d’habitude. C’est aussi un laxatif naturel afin de perdre du ventre. L’eau est indispensable quand vous pratiquez du sport. Et c’est un coupe-faim à la portée de tous. Alors, pourquoi s’en priver ? Par contre, il faut savoir la consommer. Il ne faut donc pas boire une bouteille en une seule fois au risque de vous étouffer. Voici la bonne méthode qui marche à tous les coups :

- Boire 2 verres d’eau 30 minutes avant chaque repas, donc en tout vous buvez 6 verres d’eau dans la journée ;

Mais comme ce n’est pas assez, buvez-en pendant les heures de goûter, et vous pourrez l’accompagner de fruit ou de yaourt sans sucre.

4- Mangez comme il faut et contrôler votre alimentation

Le plus efficace pour garder sa ligne après une perte de poids, c’est de ne pas suivre un régime strict. Si vous vous efforcez à perdre du poids en optant pour la grève de la faim pendant une semaine, oui vous allez peut-être perdre 5 kilos rapidement, mais la semaine suivante, vous reprenez votre habitude d’alimentation, et vous reprenez les kilos perdus également. Encore une fois, c’est peine perdue. Le mieux, c’est d’opter pour un rééquilibrage alimentaire. Pour commencer, puisque vous devez habituer votre estomac, vous devez diminuer favorablement votre quantité usuelle de repas. Aussi, évitez les aliments gras et comptez les calories sur CrokCalories. Vous allez voir que ça marche. Ainsi, ne mangez que par vraie-faim, c’est-à-dire que vous ne devrez pas manger à chaque fois que vous en avez envie, essayez de vous limiter au petit-déjeuner, au dîner et au souper.

5- Ne vous ennuyez pas

Trouvez toujours quelque chose à faire. La boulimie est un problème psychologique lié à l’oisiveté et à l’anxiété. Vous penserez que vous avez faim, et pourtant, ce n’est pas le cas. Manger sera pour vous un moyen de combler le vide, et de vaincre le stress.

6- Appréciez la vie

Vous ne pourrez pas reprendre une nouvelle vie tant que vous ne vous appréciez pas et que vous ne vous sentez pas bien dans le milieu où vous vivez. Il y a certains points que vous pourrez changer, par exemple, le décor de la maison, le contenu du frigo, le sourire aux lèvres, votre coupe de cheveux… Mais il y a d’autres points que vous ne pourrez pas du tout modifier : le caractère de votre patron, votre salaire mensuel (du moins pas immédiatement), votre rythme quotidien (au bureau)… Essayez de vous organiser et de voir le bon côté des choses. C’est facile à dire, certes, mais vous pouvez le faire. Ainsi, vous réussirez à vous lancer dans cette aventure qu’est la lutte contre le poids.

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