9 aliments à proscrire pendant un régime et pourquoi.

9 aliments à proscrire pendant un régime et pourquoi

 

Maigrir, perdre du poids, ce sont des expressions qui laissent envier celles ou ceux qui ont un problème de surpoids ou un ventre qui ballote. Mais il n’est pas seulement question de faire des restrictions, il faut vraiment éviter certains aliments, que vous avez pourtant tendance à consommer sans trop penser à leurs impacts sur votre santé et votre poids. Voici 9 aliments à proscrire pendant un régime.

1. Pâtisseries et viennoiseries

Pendant une cure d’amaigrissement, vous vous laissez parfois tenter par les gâteaux crémeux exposés dans les vitrines des pâtisseries. Pourtant, ce n’est pas un secret, ils sont bourrés de calories avec le taux de sucre, de farine, de gras qu’ils contiennent. Éloignez-vous-en, ce sont les pires ennemies de toutes celles ou ceux qui veulent perdre du poids. En moyenne, ils ne contiennent pas moins de 250 Kcal, sauf, peut-être, la chouquette qui contient 43 Kcal et c’est déjà assez élevé pour une seule chouquette ! 

2. Les sucreries

Lors d’une cure d’amaigrissement, il est nécessaire de suivre de près l’indice glycémique des aliments que vous ingurgitez. Ceux qui sont trop sucrés, riches en glucides, favorisent la prise de poids rapide et en plus, ils sont dangereux pour la santé. On parle ici de bonbons, de confiture, de jus sucré, de pain riche en glucides comme le pain de mie… Attention aux biscottes, certaines d’entre elles contiennent un indice glycémique élevé

3. Les viandes grasses

Pour perdre du poids, il ne faut absolument pas consommer de la viande grasse ou même mi-grasse. En principe, la teneur en lipides ne doit pas excéder 5 %. Citons par exemple la côtelette, le rôti de porc, certaines volailles qui sont vraiment bourrées de gras (canard, oie…). La viande de bœuf passe encore tant qu’elle ne dépasse pas la limite de 5 % en teneur en lipide. Autant griller la viande que vous consommez.

4. Les plats en sauce

Vous aimez manger ce qui est bon et délicieux ? C’est possible tout en suivant un régime. Mais mangez plutôt des fruits et proscrivez les plats pleins des gras. Mangez les légumes en vapeur, rajoutez de l’ail pour plus de goût, mais jamais de sauce.  Préférez une cuisson à l'huile d'olive plutôt qu'au beurre ! 

5. La junk food

C’est tout ce que l’on trouve dans les fast-foods et les restaus rapides. C’est connu, c’est évident, ce n’est que du gras. Les frites sont succulentes, mais ce sont des féculents et encore, elles sont très grasses. Les pizzas sont farineuses, et les hamburgers sont à bannir carrément. Autant éviter de passer dans un fast-food pendant votre régime, pour éviter les tentations

 

6. Les chips

Sachez que si vous mangez un minimum de chips, disons 15 grammes, vous consommerez 5 grammes de graisses. Et ce n’est pas évident de se consommer avec une seule poignée. Alors le mieux c’est de seulement éviter d’en manger. De plus, ils contiennent beaucoup de sel. Alors que le sel favorise la rétention d’eau, qui vous donne ce gros ventre qui pend, et ces mollets gonflés.

7. Le chocolat (sauf noir)

Ce n’est pas parce qu’on dit que le chocolat est bon pour la mémoire que ce soit bon pour la santé. Certes, le chocolat noir est recommandé pour ceux qui souffrent de fatigue ou de trou de mémoire, mais les barres chocolatées ou les chocolats en bonbon, halte ! Les additifs sont le sucre, le beurre, l’huile de palme, les céréales, les biscuites, bref, tout ce qui fait grossir. Les nutritionnistes vous conseilleront de ne plus jamais en consommer. Par contre, vous pouvez manger modérément du chocolat noir de bonne qualité riche en calcium et en vitamine D. La vitamine D étant connue pour favoriser la perte de poids.

8. La glace

On adore la crème glacée ! Mais c’est un aliment riche en calories, en sucre et en mauvais cholestérol. Vous ne maigrirez pas en en mangeant. Par contre, vous pouvez opter pour les crèmes glacées faibles en matières grasses et sans sucre, mais elles coûtent cher et on en trouve que très rarement

9. La bière

Vous aimez trinquer avec vos amies alors que vous suivez un régime ? Évitez la bière, elle est calorique, elle contient en fait des calories vides qui sont sans valeur nutritive, mais qui apportent quand même un volume important à votre ventre.

 

 

 

 

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