Les fruits & légumes du mois de décembre

Décembre c’est le mois des fêtes et le début de l'hiver. Faire les courses de Noël, être en forme pour le réveillon et surtout attaquer la nouvelle année nécessite d’avoir une santé de fer. Les fruits et les légumes sont nos amis les plus fidèles pour venir à bout de tout ce programme.

Les fruits

1. L'ananas

Sucré et désaltérant, ce fruit tropical est riche en bromélaïne qui est très digestive. Il est aussi reconnu comme purificateur de sang et soulage les douleurs pendant les règles.

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2. Le kiwi

A consommer sans modération pour les petits et les grands, le kiwi est riche en vitamines C, E et B9. Ses vitamines redonnent de l'énergie pendant l'hiver et renforcent le système immunitaire.

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3. Le litchi

Fruit des terres chaudes, le litchi contient du potassium, des glucides, des fibres, du magnésium, de l'eau, de la vitamine C et autres éléments nutritifs. Il redonne du tonus aux muscles, diminue le taux de cholestérol.

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4. Le kaki

Teneur élevée en glucide et en calorie, faites le plein d’énergie en mangeant du kaki. Excellente source de vitamine A qui est bonne pour la vue, ce fruit est aussi bon pour le cœur.

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5. Le pamplemousse

Ralentit la progression des cancers, car ce fruit est très riche en antioxydant. Ses fibres, lipides, glucides et protéines contribuent à diminuer le cholestérol.

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6. L'orange

Fini les coups de froid avec la vitamine C de l'orange. Ce fruit ralentit le vieillissement de la peau et il est idéal pour les régimes.

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7. La banane

Source de plusieurs vitamines, la banane est très riche en manganèse. Fruit prisé par les sportifs, il soulage aussi les agressions cutanées.

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Les légumes

1. Le salsifi

Régule le transit intestinal avec ses fibres. Il contient plusieurs minéraux et vitamines qui sont des alliés pour le neuromusculaire et le système immunitaire.

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2. Le navet

Il est riche en antioxydants et protège contre de nombreuses formes de cancer. Il est pauvre en calorie et contient une bonne dose de vitamines, de phosphore et de magnésium pour renforcer le système immunitaire.

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3. La pomme de terre

Ses antioxydants protègent le corps contre les radicaux libres. Elle réduit la constipation et régule le transit de l’intestin grâce aux fibres.

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4. Le chou-fleur

La quantité de son potassium suffit pour réguler la tension. Il contient aussi des vitamines, du calcium et autres éléments qui sont bons pour la pression artérielle.

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5. L'échalotte

La vitamine B6 de l’échalote est bénéfique pour tout l’organisme, tout comme la vitamine B9 qui agit sur les cellules du corps. .

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6. La mâche

Son oméga 3 prévient contre les maladies cardiovasculaires. Il contient des fibres qui sont bonnes pour les régimes amaigrissants et sa chlorophylle stimule le flux sanguin. La mâche renfonce aussi le système immunitaire..

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7. La courge

Les courges d’hiver ont une valeur calorique importante. Source de potassium et de vitamine A et C, ce légume renforce le système pulmonaire et est bon pour les yeux.

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