Les recettes

Rechercher des recettes

Cake aux olives
Aucune note • 4 personnes

892 kcal
(1 personne - 354 g)

33 g protéines 48 g glucides 15 g acides gras saturés 3 g sucre 5 g fibres 66 g lipides 2 g sodium

Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 50 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Risotto de chou-fleur au parmesan et au poulet
Aucune note • 1 personnes

462 kcal
(1 personne - 486 g)

45 g protéines 9 g glucides 11 g acides gras saturés 6 g sucre 6 g fibres 24 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 10 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Yaourt aux noisettes et cacao
Aucune note • 1 personnes

368 kcal
(1 personne - 169 g)

11 g protéines 15 g glucides 4 g acides gras saturés 10 g sucre 4 g fibres 27 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 0 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Pain perdu
4/5 stars - 2 notes • 4 personnes

338 kcal
(1 personne - 187 g)

12 g protéines 54 g glucides 2 g acides gras saturés 21 g sucre 2 g fibres 7 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 15 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Poulet curry lait de coco
4/5 stars - 5 notes • 4 personnes

144 kcal
(1 personne - 135 g)

24 g protéines 2 g glucides 2 g acides gras saturés 1 g sucre 3 g fibres 3 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 60 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Salade de crevettes, avocats et pamplemousses
5/5 stars - 1 note • 2 personnes

371 kcal
(1 personne - 501 g)

24 g protéines 19 g glucides 4 g acides gras saturés 12 g sucre 9 g fibres 21 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 8 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Fondant au chocolat
3/5 stars - 4 notes • 8 personnes

246 kcal
(1 personne - 79 g)

7 g protéines 25 g glucides 7 g acides gras saturés 22 g sucre 3 g fibres 12 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 20 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Gâteau invisible aux pommes
4/5 stars - 5 notes • 6 personnes

180 kcal
(1 personne - 191 g)

4 g protéines 24 g glucides 3 g acides gras saturés 15 g sucre 2 g fibres 6 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 35 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Blanquette de veau cookeo
Aucune note • 4 personnes

400 kcal
(1 personne - 439 g)

65 g protéines 8 g glucides 4 g acides gras saturés 6 g sucre 5 g fibres 9 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 30 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Mousse au chocolat maison
5/5 stars - 2 notes • 4 personnes

374 kcal
(1 personne - 129 g)

13 g protéines 22 g glucides 13 g acides gras saturés 19 g sucre 6 g fibres 24 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 05 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Clafoutis aux cerises
5/5 stars - 1 note • 8 personnes

256 kcal
(1 personne - 185 g)

7 g protéines 39 g glucides 3 g acides gras saturés 29 g sucre 1 g fibres 7 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 45 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Pancake
5/5 stars - 1 note • 1 personnes

412 kcal
(1 personne - 311 g)

19 g protéines 51 g glucides 3 g acides gras saturés 32 g sucre 3 g fibres 13 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 5 min
Temps de cuisson : 5 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Cake au thon
5/5 stars - 1 note • 4 personnes

426 kcal
(1 personne - 215 g)

36 g protéines 30 g glucides 7 g acides gras saturés 2 g sucre 2 g fibres 17 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 40 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Flocon avoine banane
3/5 stars - 2 notes • 2 personnes

215 kcal
(1 personne - 155 g)

5 g protéines 40 g glucides 0 g acides gras saturés 21 g sucre 5 g fibres 2 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 10 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Crèpes
5/5 stars - 2 notes • 4 personnes

445 kcal
(1 personne - 244 g)

14 g protéines 60 g glucides 8 g acides gras saturés 15 g sucre 3 g fibres 14 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 30 min
Temps de cuisson : 2 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

One pot Rice
5/5 stars - 2 notes • 2 personnes

460 kcal
(1 personne - 466 g)

12 g protéines 91 g glucides 1 g acides gras saturés 11 g sucre 6 g fibres 3 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 25 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Le cordon bleu diététique
5/5 stars - 1 note • 1 personnes

595 kcal
(1 personne - 268 g)

46 g protéines 58 g glucides 6 g acides gras saturés 20 g sucre 9 g fibres 17 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 10 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Crêpes
5/5 stars - 1 note • 6 personnes

474 kcal
(1 personne - 303 g)

19 g protéines 60 g glucides 5 g acides gras saturés 12 g sucre 3 g fibres 16 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 30 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Salade de pomme de terre, haricots verts, tomates, oeufs durs, oignon et ciboulette
Aucune note • 1 personnes

462 kcal
(1 personne - 737 g)

21 g protéines 51 g glucides 3 g acides gras saturés 11 g sucre 7 g fibres 14 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 30 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Gateau de semoule aux raisins secs
Aucune note • 1 personnes

797 kcal
(1 personne - 702 g)

32 g protéines 129 g glucides 7 g acides gras saturés 62 g sucre 3 g fibres 15 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 20 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Légumes farcies
Aucune note • 1 personnes

714 kcal
(1 personne - 1142 g)

44 g protéines 49 g glucides 10 g acides gras saturés 12 g sucre 11 g fibres 31 g lipides 2 g sodium

Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 20 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Smoothie fraise/pistache
Aucune note • 1 personnes

178 kcal
(1 personne - 404 g)

7 g protéines 23 g glucides 2 g acides gras saturés 12 g sucre 3 g fibres 4 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 5 min
Temps de cuisson : 0 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Filet de poisson blanc à la tomate
Aucune note • 1 personnes

263 kcal
(1 personne - 593 g)

30 g protéines 12 g glucides 0 g acides gras saturés 10 g sucre 4 g fibres 4 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 15 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Purée de céleri
Aucune note • 1 personnes

388 kcal
(1 personne - 654 g)

12 g protéines 46 g glucides 7 g acides gras saturés 19 g sucre 9 g fibres 12 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 30 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Mousse de fruits rouges au fromage blanc 0%
Aucune note • 1 personnes

182 kcal
(1 personne - 596 g)

30 g protéines 37 g glucides 0 g acides gras saturés 36 g sucre 16 g fibres 1 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 120 min
Temps de cuisson : 0 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Salade de lentilles corail
Aucune note • 1 personnes

439 kcal
(1 personne - 285 g)

25 g protéines 58 g glucides 1 g acides gras saturés 4 g sucre 12 g fibres 8 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 60 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Tajine de lapin aux olives
Aucune note • 1 personnes

1078 kcal
(1 personne - 1131 g)

74 g protéines 71 g glucides 20 g acides gras saturés 41 g sucre 20 g fibres 66 g lipides 33 g sodium

Temps de préparation : 30 min
Temps de cuisson : 120 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Salade de coquillage au pamplemousse
Aucune note • 1 personnes

301 kcal
(1 personne - 388 g)

32 g protéines 18 g glucides 1 g acides gras saturés 7 g sucre 2 g fibres 9 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 5 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Smoothie carotte orange
Aucune note • 1 personnes

53 kcal
(1 personne - 155 g)

2 g protéines 10 g glucides 1 g acides gras saturés 9 g sucre 0 g fibres 2 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 0 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Betteraves à l'orientale
Aucune note • 1 personnes

109 kcal
(1 personne - 162 g)

3 g protéines 13 g glucides 0 g acides gras saturés 12 g sucre 5 g fibres 4 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 0 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Velouté de petit pois menthe
Aucune note • 1 personnes

167 kcal
(1 personne - 248 g)

10 g protéines 15 g glucides 1 g acides gras saturés 11 g sucre 9 g fibres 6 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 40 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Coleslaw léger et sauce blanche au yaourt moutardé
Aucune note • 1 personnes

152 kcal
(1 personne - 568 g)

10 g protéines 35 g glucides 0 g acides gras saturés 23 g sucre 9 g fibres 2 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 0 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Salade tomate avocat coeur de palmier
Aucune note • 1 personnes

156 kcal
(1 personne - 281 g)

4 g protéines 7 g glucides 2 g acides gras saturés 4 g sucre 6 g fibres 11 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 0 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Tian de légumes
Aucune note • 1 personnes

116 kcal
(1 personne - 537 g)

5 g protéines 15 g glucides 0 g acides gras saturés 12 g sucre 6 g fibres 1 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 40 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Papillote de poisson forestière
Aucune note • 1 personnes

211 kcal
(1 personne - 397 g)

32 g protéines 5 g glucides 1 g acides gras saturés 4 g sucre 4 g fibres 5 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 15 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Épinard à la crème
Aucune note • 1 personnes

62 kcal
(1 personne - 261 g)

7 g protéines 3 g glucides 1 g acides gras saturés 0 g sucre 5 g fibres 2 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 1 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Haricots plats, oignons et tomates
Aucune note • 1 personnes

221 kcal
(1 personne - 541 g)

7 g protéines 17 g glucides 1 g acides gras saturés 10 g sucre 9 g fibres 11 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 8 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Gratin de chou-fleur
Aucune note • 1 personnes

539 kcal
(1 personne - 736 g)

19 g protéines 67 g glucides 10 g acides gras saturés 6 g sucre 8 g fibres 16 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 30 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Riz blanc aux petits légumes
Aucune note • 1 personnes

223 kcal
(1 personne - 205 g)

5 g protéines 37 g glucides 1 g acides gras saturés 2 g sucre 3 g fibres 5 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 5 min
Temps de cuisson : 15 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Barre de céréales protéinée
Aucune note • 6 personnes

368 kcal
(1 personne - 242 g)

20 g protéines 44 g glucides 9 g acides gras saturés 19 g sucre 7 g fibres 14 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 10 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Yaourt aux oeufs
Aucune note • 8 personnes

97 kcal
(1 personne - 134 g)

5 g protéines 7 g glucides 3 g acides gras saturés 6 g sucre 0 g fibres 5 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 480 min
Temps de cuisson : 0 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Muffin à la cerise, au sésame et grais de lin
Aucune note • 1 personnes

369 kcal
(1 personne - 146 g)

17 g protéines 12 g glucides 2 g acides gras saturés 8 g sucre 15 g fibres 23 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 8 min
Temps de cuisson : 2 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Omelette aux champignons, jambon et persillade
Aucune note • 1 personnes

369 kcal
(1 personne - 375 g)

30 g protéines 9 g glucides 7 g acides gras saturés 3 g sucre 3 g fibres 25 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 5 min
Temps de cuisson : 10 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Pancake keto
Aucune note • 1 personnes

149 kcal
(1 personne - 109 g)

12 g protéines 4 g glucides 10 g acides gras saturés 2 g sucre 1 g fibres 22 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 4 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Salade Thaî de boeuf mariné et légumes
Aucune note • 1 personnes

391 kcal
(1 personne - 440 g)

38 g protéines 12 g glucides 1 g acides gras saturés 7 g sucre 5 g fibres 18 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 30 min
Temps de cuisson : 30 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Soupe italienne aux tomates, haricots & lard
Aucune note • 1 personnes

735 kcal
(1 personne - 435 g)

25 g protéines 28 g glucides 22 g acides gras saturés 5 g sucre 10 g fibres 59 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 20 min
Temps de cuisson : 15 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Poulet pane aux noisettes et parmesan
Aucune note • 1 personnes

395 kcal
(1 personne - 236 g)

41 g protéines 1 g glucides 5 g acides gras saturés 0 g sucre 1 g fibres 24 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 15 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Brownie cétogène
Aucune note • 1 personnes

1118 kcal
(1 personne - 246 g)

21 g protéines 29 g glucides 37 g acides gras saturés 18 g sucre 8 g fibres 98 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 15 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Curry de poulet et lait de coco
Aucune note • 1 personnes

266 kcal
(1 personne - 312 g)

34 g protéines 13 g glucides 3 g acides gras saturés 5 g sucre 4 g fibres 11 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 30 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Papilotte de poisson et purée de chou-fleur
Aucune note • 1 personnes

434 kcal
(1 personne - 521 g)

26 g protéines 14 g glucides 8 g acides gras saturés 10 g sucre 8 g fibres 26 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 15 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Milkshake complet aux fruits rouges et graines de lin
Aucune note • 1 personnes

184 kcal
(1 personne - 337 g)

8 g protéines 21 g glucides 3 g acides gras saturés 17 g sucre 9 g fibres 12 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 0 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Poke Bowl version keto
Aucune note • 1 personnes

493 kcal
(1 personne - 544 g)

46 g protéines 11 g glucides 4 g acides gras saturés 4 g sucre 12 g fibres 25 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 70 min
Temps de cuisson : 10 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Courge farcie au poulet et aux amandes
Aucune note • 1 personnes

435 kcal
(1 personne - 318 g)

37 g protéines 9 g glucides 9 g acides gras saturés 5 g sucre 4 g fibres 27 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 50 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Omelette aux légumes grillés et au fromage frais
Aucune note • 1 personnes

370 kcal
(1 personne - 214 g)

18 g protéines 4 g glucides 11 g acides gras saturés 3 g sucre 4 g fibres 30 g lipides 0 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 15 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Kefta de bœuf
Aucune note • 1 personnes

528 kcal
(1 personne - 387 g)

31 g protéines 23 g glucides 10 g acides gras saturés 10 g sucre 6 g fibres 34 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 15 min
Temps de cuisson : 15 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Lotte aux agrumes
Aucune note • 1 personnes

498 kcal
(1 personne - 366 g)

28 g protéines 36 g glucides 12 g acides gras saturés 9 g sucre 3 g fibres 25 g lipides 19 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 20 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Pain kéto
Aucune note • 1 personnes

1049 kcal
(1 personne - 333 g)

44 g protéines 10 g glucides 31 g acides gras saturés 6 g sucre 23 g fibres 84 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 45 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Salade césar revisitée
Aucune note • 1 personnes

439 kcal
(1 personne - 416 g)

45 g protéines 13 g glucides 6 g acides gras saturés 8 g sucre 2 g fibres 21 g lipides 1 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 10 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

Salade de chou JAPONAISE
Aucune note • 1 personnes

309 kcal
(1 personne - 299 g)

4 g protéines 5 g glucides 2 g acides gras saturés 2 g sucre 3 g fibres 25 g lipides 3 g sodium

Temps de préparation : 10 min
Temps de cuisson : 360 min

Cliquez sur la photo pour afficher plus.

App Store